熱中症に注意しましょう！

熱中症を予防しましょう！

熱中症とは

• 熱中症は、高温多湿な環境などに長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態をいいます。
• 体内に熱がこもると熱失神（めまい、失神）や熱けいれん（痛みを伴うけいれん）、熱疲労（脱力感、頭痛、吐き気、めまい）などの症状が現れ、高体温が続くと、中枢神経や心臓、肝臓、腎臓などの臓器に致命的な障がいが起こり死亡するケースもあります。

熱中症を予防するには

• 熱中症を防ぐためには、それぞれの場所や状況（スポーツ、仕事、旅行中など）に応じた対策をとることが重要です。以下を参考に適切な対策を実施しましょう。

1　暑さを避ける、身を守る

室内では

• 扇風機やエアコンで温度を調節
• 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
• 室温をこまめに確認
• W B G T 値（暑さ指数）も参考に

屋外では

• 日傘や帽子の着用
• 日陰の利用、こまめな休息
• 天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

2　体の蓄熱を避ける

• 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、体を冷やす

3　こまめに水分を補給する

• 室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分・スポーツドリンクなどを補給しましょう。

水分補給のポイント

• 1日に飲料としてとる水分は、1,200ｍｌ程度が目安となります。汗を多くかく場合は、多めにとる必要があります。
• 水分をとる頻度は1日に8回くらい、水分量は1回にコップ1杯（150ml）程度を目安にしましょう。

たくさん汗をかいたときの水分補給のポイント

• 体液は水分とイオンでできています。汗をたくさんかいた状態（脱水）で、水やお茶だけを飲んでいると、体の中のイオンが不足し体液のバランスが悪くなるため、脱水を改善することができません。そのため、体液のバランスを意識し、水分とイオンを補給することが大切です。
• 熱中症対策のための水分補給に必要な食塩相当量は0.1～0.2ｇ（100ｍｌ中）と言われています。市販のスポーツ飲料などを購入する場合は、成分表示をチェックしてみましょう。

4　特に注意したい方々

• 子どもは、体温の調節能力が十分に発達していないので、気を配る必要があります。
• 高齢者は、暑さや水分不足に対する感覚機能やからだの調整機能も低下しているため、注意が必要です。

「ふくしま涼み処」で涼みましょう！

「ふくしま涼み処」とは

• 猛暑の日など、熱中症が心配される場合に、気軽に一時休憩ができる施設です。
• 県が主体となり、県内各市町村に「ふくしま涼み処」を配置することで、県全体での熱中症予防を図ります。

実施期間

• 令和6年6月1日（土曜日）～令和6年9月30日（月曜日）

国見町内の実施施設